Dit is een streng dieet, waarbij je precies moet eten wat aangegeven staat. Het dieet is caloriearm, maar ook vetarm. Je kunt er tot wel 5 kilo per week mee afvallen.

Ontbijt:
1 snede grijs brood (35gr)
eiwitrijk beleg :
45 gram rosbief, of 45 gram gerookt rundvlees, of 50 gram magere ham, of 35 gram mager ontbijtspek, of 50 gram kip, of 50 gram kalkoen, of 1 ei, of 100 gram magere platte kaas, of 35 gram magere smeerkaas.
koffie met magere melk, zonder suiker.
halvarine (indien nodig) max. 5 gram

10 uur:
1 snede grijs brood (35gram)
halvarine (indien nodig) max. 5 gram
magere yoghurt 75 gram
fruit in blik op water (60 gram)
koffie met magere melk zonder suiker

Lunch:
250 ml soep zonder aardappelen en bindmiddelen, met veel groenten op basis van ontvette bouillon of water
geroosterd mager vlees (100 gram)
in water gekookte groenten (200 gram)
gekookte, gestoomde of aardappelen in de schil (100 gram)

4 uur:
Vanillepudding op basis van magere melk (125ml)

Diner:
1 snede grijs brood (35 gram)
halvarine (indien nodig) max. 5 gram
eiwitrijk beleg (zie ontbijt)
rauwkost of gekookte groenten of 1 stuk vers fruit (150 gram)
koffie met magere melk, zonder suiker.

20 uur:
1 snede grijs brood (35 gram)
halvarine (indien nodig) max. 5 gram
eiwitrijk beleg (zie ontbijt),
Koffie met magere melk, zonder suiker

Drink minstens anderhalve liter water (niet bruisend) per dag.

Voordeel: Je valt zeker af. Je mag om de paar uur iets eten.

Nadeel: Streng dieet. Je kan last krijgen van een hongergevoel, ondanks je om de paar uur iets mag eten.

Helaas zijn er geen boeken geschreven en bestaat er geen website over dit specifieke 1200 kcal dieet.